Entorse de la cheville, du genou ou du poignet ? Que ce soit après un accident de sport, une mauvaise chute ou un faux mouvement, l’entorse est l’une des blessures les plus fréquentes. Pourtant, elle est souvent mal soignée… et peut entraîner des douleurs persistantes ou une instabilité articulaire à long terme.
Dans cet article, nos kinésithérapeutes à Marseille vous expliquent comment réagir en cas d’entorse, et quand démarrer une rééducation adaptée.
Qu’est-ce qu’une entorse exactement ?
L’entorse correspond à un étirement ou une déchirure des ligaments qui stabilisent une articulation. Elle peut toucher :
La cheville (la plus fréquente)
Le genou
Le poignet
Le doigt
Ou toute autre articulation mobile
On distingue généralement 3 grades :
Grade 1 : simple étirement ligamentaire
Grade 2 : déchirure partielle d’un ligament
Grade 3 : rupture complète (parfois chirurgicale)
Que faire immédiatement après une entorse ?
Dès les premières minutes après le traumatisme, il est essentiel d’appliquer la méthode G.R.E.C.E. :
Glace : appliquer du froid pour limiter l’inflammation
Repos : ne pas forcer sur l’articulation
Élévation : surélever le membre blessé
Compression : bandage modéré
Evaluation médicale : par un médecin ou kinésithérapeute
📌 Important : ne pas ignorer la douleur, même si l’entorse semble « légère ».
Un mauvais traitement peut mener à une entorse chronique ou à une instabilité durable.
Quand consulter un kinésithérapeute à Marseille ?
👉 Vous devriez consulter un kinésithérapeute :
Si vous avez des douleurs persistantes au bout de quelques jours
Si votre articulation est gonflée, instable ou douloureuse au mouvement
Si votre médecin vous a prescrit des séances de rééducation fonctionnelle
Après une entorse de grade 2 ou 3, même traitée en urgence
En cas de récidive ou de gêne à la reprise du sport
💡 Le saviez-vous ? Chez KINE’O, centre de kinésithérapie à Marseille 6ᵉ, nous sommes spécialisés en rééducation articulaire post-traumatique (entorse, luxation, instabilité…).
En quoi consiste la rééducation après une entorse ?
Une prise en charge efficace par un kiné permet de :
Réduire la douleur et l’inflammation
Récupérer l’amplitude articulaire
Travailler la proprioception (équilibre, réflexes)
Renforcer les muscles stabilisateurs
Reprendre l’activité physique sans risque
🛠️ Nos outils au cabinet :
Exercices guidés
Travail en balnéothérapie (rééducation en piscine)
Cryothérapie pour calmer l’inflammation
Exercices de renforcement sur plateau instable, élastiques, trampoline, etc.
Où faire sa rééducation à Marseille après une entorse ?
Le centre KINE’O, situé 33 rue Jean Fiolle – Marseille 13006, vous propose :
Un accompagnement personnalisé avec des kinés spécialisés
Un cabinet équipé pour la rééducation articulaire
Des soins en cabinet ou à domicile
Des disponibilités rapides sur rendez-vous
Foire aux questions (FAQ)
Est-ce que je peux marcher avec une entorse ?
Oui, mais uniquement si la douleur le permet. Il est essentiel de ne pas forcer sur l’articulation dans les premiers jours.
Combien de temps dure la rééducation ?
Cela dépend du grade de l’entorse. En moyenne :
Grade 1 : 2 à 3 semaines
Grade 2 : 4 à 6 semaines
Grade 3 : 2 à 3 mois (avec ou sans chirurgie)
Est-ce remboursé ?
Oui, les séances de kinésithérapie sont remboursées sur prescription médicale par la Sécurité sociale + votre mutuelle.
Une entorse mal soignée peut devenir un vrai handicap. Ne laissez pas traîner une douleur ou une gêne articulaire.
📞 Contactez KINE’O pour une prise en charge rapide et adaptée par un kinésithérapeute à Marseille :
